2025年5月 第9页

跳绳，这项简单又高效的全身运动，近年来因其低门槛、高效率而受到越来越多人的喜爱。它不仅能有效燃烧脂肪，提高心肺功能，还能锻炼到身体的各个部位。然而，很多人在跳绳后往往会忽视一个重要的环节——伸展。事实上，跳绳后必做伸展，是塑造完美身材的秘诀之一。下面，就让我们一起来探索跳绳后的伸展运动，看看如何通过这一简单动作，让身材更加完美。 我们要明白，跳绳是一项全身性的有氧运动，它能够锻炼到腿部、臀部、腰部、手臂、肩部和背部等多个部位。但是，在跳绳的过程中，这些部位的肌肉会处于紧张状...